- CBDグミはどうやって食べるの？
- CBDグミの食べ方は、普通のグミと同じ？
- CBDの効果を感じやすい食べ方はある？
あなたは今、こんなことを考えていませんか？
数あるCBD製品の中でも、人気の高いCBDグミ。多くのブランドからCBDグミが販売されており、CBD製品の「定番商品」です。
CBD製品の「定番」でありながらも、あまり理解されていない、CBDグミの食べ方。
結論から言うと、CBDグミの食べ方は、「経口摂取」と「舌下摂取」2種類です。特に、おすすめの食べ方は、CBDグミを舌の裏で溶かして摂取する「舌下摂取」です。舌下摂取がおすすめな理由は以下の2つです。
上記2つの理由から、CBDグミは「舌下摂取」での摂取がおすすめです。
この記事では、以下3つの内容を理解することができます。
上記3つの内容を理解することができます。
ぜひ、最後までご覧になってください。
では解説していきます。
CBDグミおすすめの食べ方は「舌下摂取」
CBDグミには、2つの摂取方法があります。「経口摂取(けいこうせっしゅ)」と「舌下摂取(ぜっかせっしゅ)」の2つです。
「経口摂取」とは、市販のグミと同じように、CBDグミを噛んで、飲み込む方法です。
「舌下摂取」とは、CBDグミを舌の裏(舌下)に含み、ゆっくりと溶かして摂取する方法です。
結論からいうと、CBDグミは「舌下摂取」がおすすめです。舌下摂取がおすすめな理由は以下の2つです。
舌下摂取がおすすめな理由1つ目は「CBDの吸収率が高い」からです。
CBDグミは摂取方法によって、CBDの吸収率が異なります。「舌下摂取」は「経口摂取」に比べ、CBDの吸収率が高いことが分かっています。そのため、効率よくCBDを摂取したい方は、「舌下摂取」がおすすめです。
「舌下摂取」のCBD吸収率が高い理由は、肝臓の機能である「初回通過効果」を受けずに、舌の裏にある毛細血管からCBDを吸収できるからです。
「初回通過効果」とは、CBDが全身に循環する前に、肝臓で分解・代謝されることです。「経口摂取」でCBDグミを摂取した場合、「初回通過効果」を受け、肝臓でCBDが分解・代謝されてしまうため、CBDの吸収率は低くなってしまいます。
具体的に、「経口摂取」でCBDグミを摂取した場合、CBD吸収率は6~15%と考えられているのに対し、「舌下摂取」でCBDグミを摂取した場合は、CBD吸収率が6~20%(場合によっては15~35%とも)と、「舌下摂取」の方が、効率よくCBDを吸収することができます。
上記のように、CBDグミを「舌下摂取」することで、肝臓でCBDが分解・代謝される「初回通過効果」を受けることなく、CBDを効率よく吸収できます。
舌下摂取がおすすめな理由2つ目は「効果が出るまでの時間が早い」からです。
CBDグミは摂取方法によって、効果が出るまでの時間も異なります。
「舌下摂取」は「経口摂取」に比べ、CBDグミを摂取してからすぐに効果がでると考えられています。また、「経口摂取」のように、食べたものや、代謝機能の状態に左右されないため、効果が出るまでの時間を予測しやすく、ねらったタイミングで効果を実感できるメリットがあります。
「経口摂取」の場合、効果が出るまでに30~90分かかるのに対し、「舌下摂取」は、効果が出るまでに15~30分です。
上記のように、「舌下摂取」することで「経口摂取」よりも早く、狙ったタイミングでCBDの効果を実感できます。
以上が、舌下摂取がおすすめな2つの理由です。
以下の表は、「経口摂取」と「舌下摂取」の違いをまとめたものです。
経口摂取と舌下摂取 違い
| 吸収効率 | 効果が出るまで | |
| 経口 | 6~15% | 30~90分 |
| 舌下 | 6~20%(15~35%とも) | 15~30分 |
次の章では、「経口摂取」と「舌下摂取」それぞれ、おすすめの摂取タイミングを解説していきます。
おすすめの摂取タイミングを解説
CBDグミを摂取する、おすすめのタイミングは摂取方法によって異なります。摂取方法ごとの、おすすめの摂取タイミングは以下の通りです。
舌下摂取なら効果を実感したい「30分前」がおすすめです。
舌下摂取は、経口摂取よりも早く効果を実感できます。経口摂取が効果を実感するまでに30~90分かかるのに対し、舌下摂取は15~30分ほどで効果を実感できます。
そのため、舌下摂取の場合、効果を実感したい30分前には摂取しておくことがおすすめです。
経口摂取なら効果を実感したい「90分前」がおすすめです。
上の章で解説した通り、経口摂取は、効果を実感するまでに30~90分かかります。また、経口摂取の特性上、食べた物や代謝機能の状態によって、効果を実感するまでの時間に幅があります。
そのため、経口摂取の場合、効果を実感したい90分前にはCBDグミを摂取しておくことがおすすめです。
以上が、CBDグミを摂取する、おすすめのタイミングです。
CBDグミの効果を感じるまでの時間には個人差があります。何度かCBDグミを摂取していく中で、自身にとって最適な摂取タイミングを見つけていきましょう。
▼CBDグミの摂取を控えた方が良いタイミングは？
CBDグミを、運転前や、会議の前など集中しなくてはいけないタイミングの前に摂取することはおすすめできません。なぜなら、CBDには眠気をもたらす効果があると考えられているからです。集中が必要なタイミングで摂取したい場合は、何度かCBDグミを摂取し、眠気を感じないことを確認した上で摂取することをおすすめします。
何個が適量？CBDグミの適量を知る方法
結論からいうと、CBDグミの適量は人によって大きく異なります。そのため、自身の適量を見つける必要があります。CBDグミの適量は、以下のステップを繰り返すことで知ることができます。
CBDグミの適量を知るためのステップ1つ目は、「CBDグミの摂取量を記録する」ことです。
CBDグミを摂取したら、「いつ」「どれくらい」摂取したのかを記録しましょう。記録を残すことで、自身の体調の変化とCBDの摂取量に、どのような関わりがあるのか知れます。
CBDグミの適量を知るためのステップ2つ目は、「自身の身体にどのような変化があったか記録する」ことです。
「仕事に集中して取り組めた」、「朝、スッキリと目覚めることができた」など、自身の体調の変化を記録することで、「これくらいのCBDを摂取すると、調子が良いかもしれない」と気づくことができます。
上記2つのステップを実践すると、以下のような記録を取ることが可能です。
| 日付 | 摂取量 | 感想 |
| 1月1日 | 12:00 グミ(CBD30mg) 1個 | ・あまり効果を感じられなかった。 |
| 1月2日 | 11:00 グミ(CBD30mg) 2個 | ・仕事がはかどったような気がする。 |
| 1月3日 | 11:00 グミ(CBD30mg) 1個 15:00 グミ(CBD30mg) 2個 | ・グミを2個食べた後に、少し眠気を感じた。 |
| 1月4日 | 12:00 グミ(CBD30mg) 2個 | ・落ち着いた気持ちで生活できた。 |
上記のように記録することで、「どれくらいCBDを摂取したか」、「体調はどうだったか」を振り返ることができ、自身の適量を見つけやすくなります。
CBDグミの適量を知るためのステップ3つ目は、「効果を感じなければ、摂取量を増やす」ことです。
CBDの効果を感じられない場合には、時間をかけて、少しずつ摂取量を増やしていきます。少しずつ摂取量を増やし、「調子が良い」と感じたタイミングで、摂取量を一定にし、数日摂取してみます。調子の良さが続くようなら、その量が自身の適量といえます。
上記の方法を繰り返すことで、自身の適量を知ることができます。適量を知るまでには、時間と記録の手間がかかるため、記録を途中でやめてしまう人が多いのも事実。しかし、CBDグミを効率良く、効果を最大限に実感するためには自身の適量を知ることが重要です。自身の適量を見つけるまで、上記のステップを続けることをおすすめします。
まとめ
いかがだったでしょうか。
最後に、記事のまとめを解説していきます。
CBDグミの摂取方法は、「経口摂取」と「舌下摂取」の2つで、おすすめは「舌下摂取」であると解説しました。「舌下摂取」がおすすめな理由は以下の2つです。
経口摂取と舌下摂取には、以下の表のような違いがありましたね。
経口摂取と舌下摂取 違い
| 吸収効率 | 効果が出るまで | |
| 経口 | 6~15% | 30~90分 |
| 舌下 | 6~20%(15~35%とも) | 15~30分 |
CBDグミを摂取するおすすめのタイミングは、摂取方法によって異なることを解説しました。おすすめのタイミングは、以下の通りです。
CBDグミの適量は、以下のステップを繰り返すことで知ることができると解説しました。
以上が、記事のまとめです。
この記事が少しでも参考になったら、幸いです。
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